Richard Johansson v5:00/r...4 SkiErg
12,496m
Meters
45:00.0
Time
1:48.0
Pace
942
Calories
| Rest Distance | 0m |
|---|---|
| Rest Time | |
| Overall Distance | 12,496m |
| Overall Time | 45:00.0 |
| Average Watts | 278 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1255 |
| Stroke Rate | 49 |
| Stroke Count | 2246 |
| Drag Factor | 107 |
February 24, 2022 20:52:41
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 45:00.0 | 12,496m | 1:48.0 | 278 | 1255 | 49 | |
| 5:00.0 | 1,441m | 1:44.0 | 310 | 1367 | 53 | |
| 10:00.0 | 2,888m | 1:43.8 | 312 | 1374 | 51 | |
| 20:00.0 | 5,359m | 1:51.9 | 249 | 1158 | 48 | |
| 10:00.0 | 2,810m | 1:46.7 | 288 | 1289 | 51 | |
| r0m |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
- 10 min uppvärmning på motstånd 1
- 5 min hårt på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min hårt på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min halvhårt på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min full fart på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.