Richard Johansson v5:00/r...2 SkiErg
2,278m
Meters
7:57.1
Time
1:44.7
Pace
178
Calories
| Rest Distance | 0m |
|---|---|
| Rest Time | |
| Overall Distance | 2,278m |
| Overall Time | 7:57.1 |
| Average Watts | 305 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1348 |
| Stroke Rate | 53 |
| Stroke Count | 420 |
| Drag Factor | 113 |
March 22, 2023 19:21:37
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:57.1 | 2,278m | 1:44.7 | 305 | 1348 | 53 | |
| 5:00.0 | 1,432m | 1:44.7 | 305 | 1348 | 53 | |
| 2:56.8 | 847m | 1:44.3 | 308 | 1359 | 54 | |
| r0m |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Vasaloppspasset
- 10 min uppvärmning på motstånd 1
- 5 min hårt på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min hårt på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min halvhårt på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min full fart på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.
app.erg.zone