Nuno Silvestre 20:12.0 row
4,365
Meters
20:12.0
Time
2:18.8
Pace
253
Calories
| Average Watts | 131 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 750 |
April 07, 2025
Workout
RowErg
Weight Class
Hwt
Verified
No
Entered
Web
20:00 @18-20 Z1 - Z2
Treino de Força 4x8
Puxada vertical 52, Supino deitado 45, Remada sentada cruzada 39, 2x Remada 45° 1 braço 15, 2x Vertical push dumbell 1 braço 10
Peso morto 3x8 60
Face pull 4x10, Pallof press 4x10 cada lado
3x20 insecto + Russian 5