Nuno Silvestre 20:04.0 row
4,283
Meters
20:04.0
Time
2:20.5
Pace
245
Calories
| Average Watts | 126 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 733 |
April 29, 2025
Workout
RowErg
Weight Class
Hwt
Verified
No
Entered
Web
Aquecimento 20´ @18-20
3x12 Set Bola medicinal (vertical + 2 lados), 5
4x20 Set (Inseto morto + Russian 5)
Face pull 3x12, Pallof 2 lados 3x20 (14 c/ braços esticados)
Treino de força 4x8
Supino 40, Agachamento 70
3x10 Set (Vertical push dumbell 2 lados + remada 45) 10
4x10 Leg extension 41