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Anthony LEMAIRE 42:06 row

9,019m

Meters

42:06.3

Time

2:20.0

Pace

518

Calories

144

Heart Rate

Average Watts127
Calories Per Hour738
Stroke Rate21
Stroke Count904
Drag Factor125

December 20, 2020 10:35:00

Workout
RowErg

Workout Type
Just Row

Weight Class
Hwt

Verified
Yes

Entered
ErgData iOS

Séance 45 mn mixte

Bloc 1 :
1 mn jambes seules
1 mn jambes dos
1 mn en alternant jambes seules / jambes dos
1 mn longueur cad 18
1 mn 1/4 coulisse
1 mn bras corps
1 mn en alternant 1/4 coulisse / bras corps
1 mn longueur cad 18
1 mn bras seuls
1 mn en alternant longueur / bras seuls

Bloc 2 :
30" cad 32 / 30" repos
30" cad 30 / 30" repos
30" cad 28 / 30" repos
30" cad 26 / 30" repos
30" cad 24 / 30" repos

30" cad 24 / 30" repos
30" cad 26 / 30" repos
30" cad 28 / 30" repos
30" cad 30 / 30" repos
30" cad 32 / 30" repos

Bloc 3 :
1 mn chaise
1 mn jambes seules
1 mn flexions de jambes (squats)
1 mn jambes dos
1 mn longueur
1 mn position pompe / position debout
1 mn 1/4 coulisse
1 mn position pompe / venir amener les pieds au niveau des mains
1 mn bras seuls
1 mn position pompe descente lente sur les bras

Bloc 4 :
1 mn cad 16
1 mn cad 18
1 mn cad 20
1 mn cad 22
1 mn récupération
1 mn cad 22
1 mn cad 20
1 mn cad 18
1 mn cad 16

Bloc 5 :
1 mn cad 16 à volet 8
1 mn cad 18 à volet 4
1 mn cad 16 à volet 8
1 mn cad 18 à volet 4
1 mn cad 16 à volet 8
1 mn cad 18 à volet 4

Splits

Time Meters Pace Watts Cal/Hr S/M
42:06.3 9,019m 2:20.0 127 738 21 144
5:00.0 990m 2:31.5 101 646 19 130
10:00.0 1,014m 2:27.9 108 672 27 131
15:00.0 1,143m 2:11.2 155 832 23 146
20:00.0 1,139m 2:11.6 153 827 23 155
25:00.0 959m 2:36.4 91 614 23 136
30:00.0 1,087m 2:17.9 133 758 23 147
35:00.0 1,138m 2:11.8 153 825 19 148
40:00.0 1,064m 2:20.9 125 729 17 148
42:06.3 486m 2:09.9 160 849 17 155

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Workout Graph

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