Anthony LEMAIRE 41:20 row
9,126m
Meters
41:20.4
Time
2:15.8
Pace
538
Calories
147
Heart Rate
| Average Watts | 139 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 779 |
| Stroke Rate | 22 |
| Stroke Count | 915 |
| Drag Factor | 120 |
August 11, 2021 09:09:00
Workout
RowErg
Workout Type
Just Row
Weight Class
Lwt
Verified
Yes
Entered
ErgData iOS
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 41:20.4 | 9,126m | 2:15.8 | 139 | 779 | 22 | 147 |
| 10:00.0 | 2,068m | 2:25.0 | 115 | 694 | 23 | 130 |
| 20:00.0 | 2,373m | 2:06.4 | 173 | 896 | 25 | 149 |
| 30:00.0 | 2,143m | 2:19.9 | 128 | 739 | 23 | 149 |
| 40:00.0 | 2,247m | 2:13.5 | 147 | 806 | 18 | 149 |
| 41:20.4 | 296m | 2:15.8 | 140 | 780 | 18 | 159 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Séance 45 mn mixte
Bloc 1 :
1 mn jambes seules
1 mn jambes dos
1 mn en alternant jambes seules / jambes dos
1 mn longueur cad 18
1 mn 1/4 coulisse
1 mn bras corps
1 mn en alternant 1/4 coulisse / bras corps
1 mn longueur cad 18
1 mn bras seuls
1 mn en alternant longueur / bras seuls
Bloc 2 :
30" cad 32 / 30" repos
30" cad 30 / 30" repos
30" cad 28 / 30" repos
30" cad 26 / 30" repos
30" cad 24 / 30" repos
30" cad 24 / 30" repos
30" cad 26 / 30" repos
30" cad 28 / 30" repos
30" cad 30 / 30" repos
30" cad 32 / 30" repos
Bloc 3 :
1 mn chaise
1 mn jambes seules
1 mn flexions de jambes (squats)
1 mn jambes dos
1 mn longueur
1 mn position pompe / position debout
1 mn 1/4 coulisse
1 mn position pompe / venir amener les pieds au niveau des mains
1 mn bras seuls
1 mn position pompe descente lente sur les bras
Bloc 4 :
1 mn cad 16
1 mn cad 18
1 mn cad 20
1 mn cad 22
1 mn récupération
1 mn cad 22
1 mn cad 20
1 mn cad 18
1 mn cad 16
Bloc 5 :
1 mn cad 16 à volet 10
1 mn cad 18 à volet 5
1 mn cad 16 à volet 10
1 mn cad 18 à volet 5
1 mn cad 16 à volet 10
1 mn cad 18 à volet 5