Anthony LEMAIRE 13:35 row
2,971m
Meters
13:35.2
Time
2:17.1
Pace
174
Calories
138
Heart Rate
| Average Watts | 136 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 766 |
| Stroke Rate | 20 |
| Stroke Count | 271 |
| Drag Factor | 130 |
November 29, 2021 18:57:00
Workout
RowErg
Workout Type
Just Row
Weight Class
Lwt
Verified
Yes
Entered
ErgData iOS
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13:35.2 | 2,971m | 2:17.1 | 136 | 766 | 20 | 138 |
| 5:00.0 | 1,013m | 2:28.0 | 108 | 671 | 22 | 136 |
| 10:00.0 | 1,123m | 2:13.5 | 147 | 805 | 19 | 135 |
| 13:35.2 | 835m | 2:08.8 | 164 | 862 | 19 | 145 |
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Workout Graph
Loading data.
Mixte 3 (Programme après 50 ans)
Bloc 1
1’ tenir la position dégagé
1’ bras seuls
1’ descente de pompe
1’ cad 16
1’ cad 18
Bloc 2
1’jambes seules
1’ jambes dos
1’ cad 18
40 cercles avec le dos en position debout pour travailler les lombaires
Bloc 3
1’ alterner un jambes seules et un longueur
1’ alterner un jambes dos et un longueur
1’ cad 18
1’ flexions de jambes pieds écartés
1’ position pompe amener les pieds à soit
Bloc 4
1’ cad 18 intensité 1
1’ cad 18 intensité 2
1’ cad 20 intensité 1
1’ cad 20 intensité 2