Fredrik Ylander 30:00 SkiErg
6,813
Meters
30:00.0
Time
2:12.1
Pace
410
Calories
| Average Watts | 152 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 820 |
| Stroke Rate | 48 |
| Stroke Count | 1450 |
| Drag Factor | 45 |
September 15, 2025 17:44:40
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Time
Verified
Yes
Ranked
No
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | Cal | S/M |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30:00.0 | 6,813 | 2:12.1 | 152 | 820 | 410 | 48 |
| 10:00.0 | 2,222 | 2:15.0 | 142 | 786 | 131 | 45 |
| 20:00.0 | 2,260 | 2:12.7 | 150 | 810 | 135 | 49 |
| 30:00.0 | 2,331 | 2:08.7 | 164 | 864 | 144 | 51 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min)
- 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
- 10 min enligt ovan fast 18 s långsammare än årsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
- 10 min enligt ovan fast 16 s långsammare än åtsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
Ingen vila mellan tiominutarna.
app.erg.zone