Fredrik Ylander v5:00/r...5 SkiErg
10,708
Meters
45:14.1
Time
2:06.7
Pace
676
Calories
| Rest Distance | 0 |
|---|---|
| Rest Time | |
| Overall Distance | 10,708 |
| Overall Time | 45:14.1 |
| Average Watts | 172 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 896 |
| Stroke Rate | 48 |
| Stroke Count | 2192 |
| Drag Factor | 95 |
November 21, 2025 16:45:43
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M |
|---|---|---|---|---|---|
| 45:14.1 | 10,708 | 2:06.7 | 172 | 896 | 48 |
| 5:00.0 | 1,087 | 2:17.9 | 133 | 756 | 48 |
| 5:00.0 | 1,241 | 2:00.8 | 198 | 972 | 50 |
| 10:00.0 | 2,479 | 2:01.0 | 197 | 978 | 51 |
| 20:00.0 | 4,636 | 2:09.4 | 161 | 858 | 47 |
| 5:14.1 | 1,270 | 2:03.6 | 185 | 951 | 49 |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Vasaloppstimmen
- 5 min uppvärmning
- 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min i en fart som är 12 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min i en fart som är 3 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning (separat pass i ErgZone)
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.
app.erg.zone