Fredrik Ylander v5:00/r...2 SkiErg
1,242
Meters
5:00.0
Time
2:00.7
Pace
85
Calories
| Rest Distance | 0 |
|---|---|
| Rest Time | |
| Overall Distance | 1,242 |
| Overall Time | 5:00.0 |
| Average Watts | 199 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1020 |
| Stroke Rate | 52 |
| Stroke Count | 266 |
| Drag Factor | 84 |
December 31, 2025 09:12:44
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M |
|---|---|---|---|---|---|
| 5:00.0 | 1,242 | 2:00.7 | 199 | 1020 | 52 |
| 5:00.0 | 1,242 | 2:00.7 | 199 | 972 | 51 |
| 1:09.2 | 73 | 7:53.9 | 3 | 208 | 57 |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Vasaloppstimmen
- 5 min uppvärmning
- 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min i en fart som är 12 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min i en fart som är 3 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning (separat pass i ErgZone)
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.
app.erg.zone