Fredrik Ylander 30:00 SkiErg
6,618
Meters
30:00.0
Time
2:15.9
Pace
394
Calories
| Average Watts | 139 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 788 |
| Stroke Rate | 45 |
| Stroke Count | 1354 |
| Drag Factor | 46 |
January 20, 2026 16:36:50
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Time
Verified
Yes
Ranked
No
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | Cal | S/M |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30:00.0 | 6,618 | 2:15.9 | 139 | 788 | 394 | 45 |
| 10:00.0 | 2,095 | 2:23.1 | 119 | 738 | 123 | 43 |
| 20:00.0 | 2,250 | 2:13.3 | 148 | 804 | 134 | 47 |
| 30:00.0 | 2,273 | 2:11.9 | 152 | 822 | 137 | 46 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
En ganska lugn stakmaskinshalvtimme (30 min)
- 10 min i en fart som är 20 s långsammare än årsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
- 10 min enligt ovan fast 18 s långsammare än årsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
- 10 min enligt ovan fast 16 s långsammare än åtsbästa på 5000 m per 500 m. Öka motståndet med ett steg varje minut så det går från 1 till 10.
Ingen vila mellan tiominutarna.
app.erg.zone