Fredrik Ylander 2:13 SkiErg
442
Meters
2:13.5
Time
2:31.0
Pace
25
Calories
| Average Watts | 102 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 674 |
| Stroke Rate | 40 |
| Stroke Count | 88 |
| Drag Factor | 113 |
October 17, 2023 16:39:36
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Time
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | Cal | S/M |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2:13.5 | 442 | 2:31.0 | 102 | 674 | 25 | 40 |
| 2:13.5 | 442 | 2:31.0 | 102 | 674 | 25 | 40 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Vasaloppstimmen
- 10 min uppvärmning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone)
- 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min i en fart som är 12 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min i en fart som är 3 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning (separat pass i ErgZone)
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.
app.erg.zone