Fredrik Ylander v5:00/r...4 SkiErg
7,160
Meters
30:09.7
Time
2:06.3
Pace
451
Calories
| Rest Distance | 0 |
|---|---|
| Rest Time | |
| Overall Distance | 7,160 |
| Overall Time | 30:09.7 |
| Average Watts | 173 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 897 |
| Stroke Rate | 48 |
| Stroke Count | 1461 |
| Drag Factor | 113 |
October 17, 2023 17:11:15
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M |
|---|---|---|---|---|---|
| 30:09.7 | 7,160 | 2:06.3 | 173 | 897 | 48 |
| 5:00.0 | 1,121 | 2:13.8 | 146 | 792 | 46 |
| 5:00.0 | 1,233 | 2:01.6 | 194 | 960 | 49 |
| 10:00.0 | 2,472 | 2:01.3 | 196 | 972 | 50 |
| 10:09.7 | 2,337 | 2:10.4 | 158 | 844 | 48 |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Vasaloppstimmen
- 10 min uppvärmning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone)
- 5 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (startrakan)
- 10 min i en fart som är 4 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 10 (första långa uppförsbacken)
- 20 min i en fart som är 12 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (kort variant av toppen av backen till Hemus)
- 10 min i en fart som är 3 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästa på 5000 m på motstånd 4-6 (långspurten)
- 5 min nedvarvning (separat pass i ErgZone)
Det här passet syftar till att få ett hyfsat långt pass på stakmaskinen där tristessen bryts av att du "åker" Vasaloppet i miniatyr.
app.erg.zone