Isak Ahlbom 5000m SkiErg
5,000
Meters
21:39.7
Time
2:09.9
Pace
305
Calories
| Average Watts | 159 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 844 |
| Stroke Rate | 44 |
| Stroke Count | 971 |
| Drag Factor | 94 |
August 30, 2026 18:26:42
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Distance
Verified
Yes
Ranked
No
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | Cal | S/M |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21:39.7 | 5,000 | 2:09.9 | 159 | 844 | 305 | 44 |
| 4:20.9 | 1,000 | 2:10.4 | 158 | 841 | 61 | 45 |
| 4:19.7 | 2,000 | 2:09.8 | 160 | 845 | 61 | 45 |
| 4:19.4 | 3,000 | 2:09.7 | 160 | 846 | 61 | 45 |
| 4:19.3 | 4,000 | 2:09.6 | 161 | 846 | 61 | 45 |
| 4:20.4 | 5,000 | 2:10.2 | 159 | 843 | 61 | 44 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
En ganska hård femtusing
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone)
- 5000 m på 60 s över årsbästa OBS, OBS, OBS: Inte fortare än så även om det känns bra. Detta brukar vara ett "skönt" pass eftersom du kanske är är inställd på att ta i mycket men det är inte alls lika jobbigt som en maxning på 5000 m. Men pulsen är ändå hög så det ger fin träning. Motstånd 8-10.
- 5 min nedvarvning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone)
app.erg.zone