Isak Ahlbom 2x5000m/3:00r SkiErg
10,000m
Meters
41:55.7
Time
2:05.7
Pace
632
Calories
| Rest Distance | 72m |
|---|---|
| Rest Time | 3:00.0 |
| Overall Distance | 10,072m |
| Overall Time | 44:55.7 |
| Average Watts | 176 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 905 |
| Stroke Rate | 46 |
| Stroke Count | 1918 |
| Drag Factor | 98 |
August 27, 2023 14:07:59
Workout
SkiErg
Workout Type
Interval:Distance
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 41:55.7 | 10,000m | 2:05.7 | 176 | 905 | 46 | |
| 21:00.8 | 5,000m | 2:06.0 | 175 | 901 | 47 | |
| 20:54.9 | 5,000m | 2:05.4 | 177 | 909 | 45 | |
| r72m |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Par i femtusingar
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone)
- 2 st 5000 m-intervaller med 2 min vila på stakmaskin. Första på 90 s över årsbästa, andra på 75 s över årsbästa OBS, OBS, OBS: Inte fortare än så även om det känns bra. Detta brukar vara ett "skönt" pass eftersom du kanske är är inställd på att ta i mycket men det är inte alls lika jobbigt som en maxning på 5000 m. Men pulsen är ändå hög så det ger fin träning. Motstånd 8-10.
- 5 min nedvarvning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone)
app.erg.zone