Tobias Nilsson 3428m SkiErg
3,428
Meters
11:56.0
Time
1:44.4
Pace
269
Calories
159
Heart Rate
| Average Watts | 307 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1357 |
| Stroke Rate | 56 |
| Stroke Count | 672 |
| Drag Factor | 127 |
November 06, 2025 12:33:33
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Distance
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:56.0 | 3,428 | 1:44.4 | 307 | 1357 | 56 | 159 |
| 3:27.0 | 1,000 | 1:43.5 | 316 | 1386 | 59 | 153 |
| 3:27.4 | 2,000 | 1:43.7 | 314 | 1380 | 57 | 160 |
| 3:28.0 | 3,000 | 1:44.0 | 311 | 1370 | 56 | 163 |
| 1:31.3 | 3,428 | 1:46.6 | 288 | 1292 | 52 | 164 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta är ett mentalt krävande pass som eventuellt kommer att vara omhuldat med en viss ångest. Tänk på att du inte måste slå personbästa varje gång. Känner du dig stor och stark så sätt motståndet på 6-10. Känner du dig inte så stark så sätt motståndet på 3-5. Risken med för tungt motstånd är att musklerna tar slut innan flåset sätter stopp.
- 5 min nedvarvning på motstånd 1
app.erg.zone