Tobias Nilsson 5000m SkiErg
5,000
Meters
17:18.2
Time
1:43.8
Pace
395
Calories
166
Heart Rate
| Average Watts | 313 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1369 |
| Stroke Rate | 58 |
| Stroke Count | 1016 |
| Drag Factor | 130 |
April 14, 2026 11:47:17
Workout
SkiErg
Workout Type
Fixed Distance
Verified
Yes
Ranked
No
Entered
Erg Zone
Splits
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | Cal | S/M | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:18.2 | 5,000 | 1:43.8 | 313 | 1369 | 395 | 58 | 166 |
| 3:27.9 | 1,000 | 1:43.9 | 312 | 1367 | 79 | 59 | 159 |
| 3:28.1 | 2,000 | 1:44.0 | 311 | 1366 | 79 | 59 | 165 |
| 3:28.4 | 3,000 | 1:44.2 | 309 | 1347 | 78 | 59 | 166 |
| 3:27.9 | 4,000 | 1:43.9 | 312 | 1367 | 79 | 59 | 169 |
| 3:25.8 | 5,000 | 1:42.9 | 321 | 1399 | 80 | 57 | 173 |
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta är ett mentalt krävande pass som eventuellt kommer att vara omhuldat med en viss ångest. Tänk på att du inte måste slå personbästa varje gång. Känner du dig stor och stark så sätt motståndet på 6-10. Känner du dig inte så stark så sätt motståndet på 3-5. Risken med för tungt motstånd är att musklerna tar slut innan flåset sätter stopp.
- 5 min nedvarvning på motstånd 1
app.erg.zone