Tobias Nilsson v1000m/1:00r...6 SkiErg
7,566m
Meters
27:49.3
Time
1:50.3
Pace
555
Calories
156
Heart Rate
| Rest Distance | 145m |
|---|---|
| Rest Time | 5:00.0 |
| Overall Distance | 7,711m |
| Overall Time | 32:49.3 |
| Average Watts | 261 |
|---|---|
| Calories Per Hour | 1197 |
| Stroke Rate | 54 |
| Stroke Count | 1515 |
| Drag Factor | 94 |
March 07, 2024 09:47:08
Workout
SkiErg
Workout Type
Variable Interval
Verified
Yes
Entered
Erg Zone
Intervals
| Time | Meters | Pace | Watts | Cal/Hr | S/M | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 27:49.3 | 7,566m | 1:50.3 | 261 | 1197 | 54 | 156 | |
| 3:33.9 | 1,000m | 1:46.9 | 286 | 1284 | 57 | 150 | |
| r: 1:00 | 25m | ||||||
| 3:33.8 | 1,000m | 1:46.9 | 287 | 1286 | 58 | 157 | |
| r: 1:00 | 26m | ||||||
| 3:33.9 | 1,000m | 1:46.9 | 286 | 1284 | 58 | 161 | |
| r: 1:00 | 30m | ||||||
| 3:33.9 | 1,000m | 1:46.9 | 286 | 1284 | 59 | 162 | |
| r: 1:00 | 33m | ||||||
| 3:33.8 | 1,000m | 1:46.9 | 287 | 1286 | 59 | 166 | |
| r: 1:00 | 31m | ||||||
| 10:00.0 | 2,566m | 1:56.9 | 219 | 1053 | 47 | 152 | |
| r145m |
Click on an interval to see the workout graph.
Click and drag on the graph to zoom in on a section.
Workout Graph
Loading data.
Tusingar med plusmeny
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4 (separat pass i ErgZone)
- 5 st 1000 m-intervaller med 1 min vila. Fart: Samma som årsbästafart på 5000 m. Valfritt motstånd.
- 10 min i en fart som motsvarar 10 s långsammare per 500 m jämfört med årsbästafart på 5000 m. På motstånd 1 (bra färdighet för att åka svagt nedför på myrarna i Vasaloppet)
- 5 min nedvarvning på motstånd 1 (separat pass i ErgZone)
app.erg.zone