イーブンペースのつもりが　750mからきつく
1000m通過も完走はできるが余裕があるほうではない
ラストも上げようとしても中々…
酸素運搬能力かな…

多少の空腹状態
1本目　少しだけ頑張る　後を考えなければギリ1:53のせれるかどうか
2本目 どうしてもつけが回る　上半身を緩めたいが上手くいかず
3本目　前セット強度が低いから回復気味　この数値がギリギリな感じではある

総括　暑い　神…

アップ手法＋で変更
イーブンを目指して中盤がきつい感じ
もう少しせめれるけど　7:00カットはきびしい

【空腹気味で抑える雰囲気で】
1本目　ちょこっとだけあげる　でもそれほどつらくない
2本目　序盤から失速　腹痛で動けず
3本目　前半は最低限を目標に動くがラストあげようとしたら思った以上に動く　ドライブ前半いかに上半身をゆるめるかが加速するポイント　…

Wup時は出力と意識のずれがあり前回以下かと感じていたが
いざ始めると意識より出力が出てコントロールして下げた
1000m手前では余裕がありもう少し踏み込める感じはした
しかし以前のような全身で動かしている感じがない

久しぶりの4500m SR24なので
考察をもとに2k 80%でコントロール
回していた時よりも余力がある状況
もう少し攻めてみてもいいかもしれない

自転車通勤後測定
そんなにエネルギーを使っていたつもりは無かったが
かなりおちていた

同日2本目　DRAGが低すぎてだめ

前日で現状のフィジカルを確認
落ちやすい中間を維持をメインに

完走を目標にトライ
血流が鈍い