Georg Kotters

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Date Workout Score Ave Comments Action
01/24/10 1:26:37.8 21,097m 2:03.1

online mit Frank und Ecki.
PB verbessert Yiepiehh

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01/23/10 8:45.5 2,000m 2:11.3

2k Cool down

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01/23/10 23:42.0 6,000m 1:58.5

Test auf 6K PB zu Rudern.
Hab zu schnell angefangen, hätte bestimmt besser sein können,

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01/23/10 21:31.3 5,000m 2:09.1

warm up für 6k mit Ecki

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01/20/10 1:29:50.0 21,097m 2:07.7

HF Ø 147
Step by Step ein bisschen besser!

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01/19/10 1:35:25.3 21,097m 2:15.6

HFØ137

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01/18/10 1:31:13.1 21,097m 2:09.7

HM mit Ecki again.
Anfangs Gas gegeben, dadurch etwas scheller als vorher.
Mein Hintern gewöhnt sich langsam :-)

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01/17/10 1:33:38.3 21,097m 2:13.1

3ter HM mit Ecki heute target Max HR 140.
Ging echt gut, die letzten 1000m Endspurt.
Fast die gleiche Zeit wie vorgesten

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01/15/10 1:33:25.8 21,097m 2:12.8

2ter HM mit Ecki, fühlte mich erst Fit wollte PB toppen.
Dann merkte ich aber schnell dat wird nix, war danach föllig in

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01/14/10 41:53.4 10,000m 2:05.6

meine ersten 10K als Viking :-)

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01/14/10 22:54.5 5,005m 2:17.3

schon mal warmrudern, bis Ecki anruft, und es losgeht für 10K.
Ist ja kalt im Keller!

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01/12/10 1:28:16.2 21,097m 2:05.5

2.HM ever ca. 2Stunden vorher Mail von Ecki mit der Frage ob ich mitmache.
Das schlimmste war zum Schluß mein Hintern!

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01/11/10 30:00.0 7,277m 2:03.6

none

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01/11/10 30:00.0 7,224m 2:04.5

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01/11/10 4:22.1 1,000m 2:11.0

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01/10/10 1:00:00.0 14,419m 2:04.8

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01/10/10 4:19.4 1,000m 2:09.7

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01/09/10 39:59.9 10,000m 1:59.9

Yippieh! eine 3 vorne, wenn auch knapp :-)

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01/09/10 4:13.8 1,000m 2:06.9

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01/04/10 1:00:00.0 14,079m 2:07.8

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01/04/10 4:19.3 1,000m 2:09.6

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01/03/10 8:46.6 2,000m 2:11.6

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01/03/10 40:21.4 10,000m 2:01.0

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01/03/10 8:54.6 2,000m 2:13.6

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01/02/10 42:38.3 10,000m 2:07.9

none

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