Strammes aufwärmen für 2k

Online mit Peter Skene(AU)
Peter wurde rausgekickt, danach QR

Rowpro Server funzt nicht.
10K alleine HF versucht unter 150 zu halten.

Konferenzschaltung Ecki und Flo.Coole Sache, das Pushed!
Schönes Intervall Training

Online mit Ecki
Schlappe Beine wegen gestern

none

HF mit CD Ø 154 online mit Ecki una vielen anderen.
Schönes gefühl 11k geschafft zu haben

none

none

CD anschl Bankdrücken 50,55,60,65 KG dann war Essen fertig :-)

Nach Metallentfernung wider auf dem Wasser.
Fuß IO HF bis 163

Warm up für Krafttraining

Test wie gut es mit dem Fuß zu Rudern geht. Geht so.

Online mit Ecki HFØ152 leider nach der 1/2 Seitenstiche

Sitzfleischtraining bei HFØ131

HF Ø130 Grundlagenausdauertraining

HF Ø 127 Grundlagenausdauer,
Anfangs etwas schlappe Beine.
Hatte Gestern keine Zeit.

2k Cool down

Test auf 6K PB zu Rudern.
Hab zu schnell angefangen, hätte bestimmt besser sein können,

warm up für 6k mit Ecki

HF Ø 147
Step by Step ein bisschen besser!

HFØ137

HM mit Ecki again.
Anfangs Gas gegeben, dadurch etwas scheller als vorher.
Mein Hintern gewöhnt sich langsam :-)

3ter HM mit Ecki heute target Max HR 140.
Ging echt gut, die letzten 1000m Endspurt.
Fast die gleiche Zeit wie vorgesten