12'00 2'00.4 25
24'00 2'12.6 22
36'00 2'22.1 21
48'00 2'19.8 20
60'0…

500 1'43.2 34
1000 1'50.1 31
1500 1'52.9 29
2000 1'52.8

体重69.1

7:16.5 1:49.1 30
1:43.2 32
1:47.4 31
1:53.3 29
1:52.5 29

10分 2629m 24
10分 2368m 24

20:00 2:03.4 22

4:00 2:02.6 22
8:00 2:01.3 23
12:00 2:05.4 22
16:00 2:04.8 23
20:00 2:03.0 24

4:00 1074 1:51.4 30

1:00 1:50.7 31
2:00 1:50.7 31
3:00 1:51.4 31
4:00 1:54.0 30

20:00 5015 1:59.6 24

4:00 1:58.6 23
8:00 1:58.3 25
12:00 2:00.8 23
16:00 2:00.0 24
20:00 2…

2:00/1:00 ×5
アベ2:00 1:52.6 27

2:00 1:52.7 26
2:00 1:52.9 26
2:00 1:52.9 27
2:00 1:52…

60:00 2:02.8 21

10:00 1:59.6 23
20:00 2:04.3 21
30:00 2:04.6 21
40:00 2:01.9 22
50:00…

フィジカル、メンタル共に全く足りてません。1時間を通して上肢と下肢が繋がっておらず、出力の出ない漕ぎとなってしまいました。日々のメニューの質や耐えることを根本から変えていかないと向上は望めないと思います。あと1ヶ月コツコツと積み重ねて行きます。体重68.1