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Oct 16 Starting Your Workout: Warming-Up 
Oct 15 Six Tips for Staying Consistent, Building Resiliency, and Gaining Motivation

Takashi Yanagihashi

Log

Date Distance Time Pace Comments Action
07/27/22 4,400m 20:00.0 2:16.3 View workout
07/26/22 2,198m 10:12.1 2:19.2 View workout
07/13/22 204m 1:22.3 3:21.7 View workout
07/13/22 43m 0:30.1 5:50.0 View workout
07/13/22 138m 1:00.0 3:37.3 View workout
02/01/18 13,522m 1:00:00.0 2:13.1

エルゴ×60min
ストレングス・トレーニング×60min
(フルスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、ケーブルバックキック、ケーブルツイスト、アブローラー)

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01/27/18 5,009m 22:11.7 2:12.9

自転車×200min、
エルゴ×15min【30s(130%)+30s(100%)】

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01/25/18 13,614m 1:00:00.0 2:12.2

エルゴ×60min
ストレングス・トレーニング×90min
(ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット、ランジ、バックランジ、ハンギングレッグレイズ、レッグエクステンション、アブローラー)

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01/23/18 13,526m 1:00:06.7 2:13.3

エルゴ×60min、ストレングス・トレーニング×90min

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01/13/18 13,021m 1:00:12.3 2:18.7 View workout
01/10/18 441m 2:00.0 2:16.0 View workout