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Wolfgang Lange

Log

Date Distance Time Pace Comments Action
08/27/15 100m 0:17.6 1:28.0 View workout
08/27/15 2,535m 10:52.9 2:08.7 View workout
08/26/15 1,023m 4:35.6 2:14.7 View workout
08/26/15 5,013m 19:36.8 1:57.3

heut war ich mit Klaus und seinen Enkeln Tim und Eick mit einem 4er Kanua auf der Ruhr unterwegs... Kürzung auf dem Ergo

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08/25/15 5,780m 30:21.0 2:37.5

Rückfahrt Dieter am Steuer

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08/25/15 5,790m 35:23.0 3:03.3

Kupferdreh Jürgen, Christa, Dieter, Werner u ich

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08/24/15 1,020m 4:39.7 2:17.1 View workout
08/24/15 6,017m 23:28.3 1:57.0

2 Tg Besuchspause bei Rike u Thomas und habe die angepeilten 10km abgebrochen...

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08/21/15 8,016m 32:29.6 2:01.6

ja, ich musste noch, 3 gr Pils und 2 Glas Rotwein hatte ich zuvor genosssen. Dann kann natürlich keine Leistung folgen

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08/20/15 1,021m 4:40.8 2:17.5 View workout
08/20/15 8,024m 33:14.9 2:04.3 View workout
08/19/15 1,010m 4:40.6 2:18.9 View workout
08/19/15 7,830m 30:00.0 1:54.9

einfach so, ohne Aufwärmen...

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08/18/15 4,890m 31:44.0 3:14.6

Start der Polaruhr erst bei etwa 800m nachgeholt. Rückfahrt somit fehlt ca. 1km

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08/18/15 6,660m 41:12.0 3:05.5

Doppelzweier mit:
Jürgen, Klaus u ich

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08/17/15 1,018m 4:52.9 2:23.8 View workout
08/17/15 4,012m 16:01.4 1:59.8 View workout
08/17/15 500m 1:39.2 1:39.2 View workout
08/17/15 100m 0:18.2 1:31.0 View workout
08/17/15 4,050m 17:04.5 2:06.4 View workout