Model B
Afloje

Model B
1500 @20-22 + 500 @
19-20

Model B
2x40'

Model B
15' wu
3x5' @22-24

Model B

Model B
10' wu
3'+2'+1 @20-22-24 no rest

Model B
2000 wu
Fartlek 2x 5-7-9-12-15-15-12-9-7-5
1000 rest

Model B
2000 @22

Model B

Model B
10' wu
3x5' @22

Model B
3x15' cambios de 20 remadas c/1000 después de los primeros 15'

Model B

Model B no me sentía muy bien. Más de un mes sin hacer ergo.

Model B
21' + 24' rest 2'

Model B
10' wu
2x3+2+1 @ 20-22-24
1' rest (después de enfermedad)

Model B
El monitor se volvió loco

Model B
Cambios de 300 m cada 1000 a partir de los 3000

Model B
10' wu 3+2+1+1 @20-22-24-26 2'rest
2x4+3+2+1 @ 20-22-24-26 5' rest

Model B
10' wu
5x5 @ 22 5' rest @20

Model B
2000 wu
2x5+7+9+12+15+17+20+17+15+12+9+7+5
1x5+7+9+12+15+17+20
1000 rest

Model B
3x5' @ 22-24 5'rest

Model B
Calentamiento

Model B
Después de saltar la cuerda

Model B
10' wu, 3x3+2+1 @20-22-24, 4' rest