2 x 15 min, 2 min pause + nedkøling (ingen opv.) (sløj)
1: 246 w - 8007 m
2: 231 w - 7835 m

15 min + 5 min nedkøling (sløj)
236 w - 7907 m

Opv. (sløj)
221 w - 5202 m

2 x 10 min + 5 min teknik (sløj)
1: 1.59.8 - 2504 m
2: 1.59.6 - 2508 m

15 min + 5 min teknik (sløj)
2.04.7 - 3607 m

3 x 15 min, 3 min pause (sløj)
1: 206 w - 7593 m
2: 224 w - 7752 m
3: 228 w - 7806

opv + 2 x 10 min, 2 min pause (sløj)
1: 1.59.0 - 2520 m
2: 2.00.4 - 2491 m.

2 x 10 min + nedkøl (sløj)
1: 206 w - 5027 m
2: 211 w - 5065 m.

opv + 4 x 10 min (sløj)
opv.: 220 w - 5200 m.
1: 225 w - 5175 m
2: 225 w - 5182 m
3: 204 w - 5010 m
4: 220 w -…

Opv + 10 min teknik + 2 x 15 min
Sløj...
Opv.: 2.01.5 - 2489 m
Teknik: 2.44.0 - 1842 m
1: 2.03.3 - 3649 m
2: 2…

opv + 3 x 10 min (sløj)
opv.: 222 w - 5205 m.
1: 223 w - 5166 m
2: 221 w - 5149 m
3: 219 w - 5130 m

2 x 10 min (sløj)
1: 2.01.1 - 2477 m
2: 2.02.1 - 2456 m.

3 x 10 min

3 x 15 min

15 min til 8-GP
1.57.1