Concept2 Logbook | Log for Alexandre OBERNESSER

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Alexandre OBERNESSER

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Date	Distance	Time	Pace	Type	Weight	Comments	Action
12/23/23	10,000m	39:44.6	1:59.2	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 15 : 10 000m (changement de cad tous les 2 000m : 26, 24, 22, 24, 26) - 70-80% FCmax	View workout
12/22/23	7,308m	30:00.0	2:03.1	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 14 : 2×(15min cad 18 + 1min30s recup) - 70-80% FCmax Fréquences cardiaques (bp…	View workout
12/20/23	2,000m	7:28.2	1:52.0	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 13 : test 2 000m version B4 - 90-100% FCmax : - 1 000m cad 24 - 500m cad 28 - 50…	View workout
12/17/23	1,150m	4:10.5	1:48.9	RowErg	Lwt	MTC Challenge - étape 5 : 1150m	View workout
12/17/23	7,173m	30:00.0	2:05.4	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 12 : 30min cad 18 - 70-80% FCmax Fréquence cardiaque : 176bpm	View workout
12/16/23	1,498m	5:00.0	1:40.1	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 11 : 10×(30s + 30s recup) - 90-100% FCmax	View workout
12/14/23	7,186m	30:00.0	2:05.2	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 10 : 3×(10min + 4min recup) - 70-80% FCmax Fréquences cardiaques (bpm) : …	View workout
12/13/23	15,049m	1:03:00.0	2:05.5	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 9 : 3×(6min cad 20 + 5min cad 22 + 4min cad 24 + 3min cad 26 + 2min cad 28 + 1min cad 30)…	View workout
12/10/23	2,150m	8:06.0	1:53.0	RowErg	Lwt	MTC Challenge - étape 4 : 2150m	View workout
12/10/23	920m	2:53.8	1:34.4	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 8 : 2×( 130m + recup + 200m + recup + 130m) - 4min recup/série - 90-100% FCmax …	View workout
12/08/23	1,955m	7:00.0	1:47.4	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 7 : 7x(1min cad 26 + 30s recup) - 80-90% FCmax Fréquences cardiaques (bpm) : 1.…	View workout
12/07/23	14,280m	1:00:00.0	2:06.0	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 6 : test 60min - 80-90% FCmax	View workout
12/05/23	2,842m	10:00.0	1:45.5	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 5 : 20×(30s + 30s recup) - 90-100% FCmax	View workout
12/03/23	500m	1:37.8	1:37.8	RowErg	Lwt	Championnat Régional Sud PACA d'Aviron Indoor 2023 - Manosque : course 500m Club : Aviron Seynois Catégorie :…	View workout
12/03/23	2,000m	7:28.4	1:52.1	RowErg	Lwt	Championnat Régional Sud PACA d'Aviron Indoor 2023 - Manosque : course 2 000m Club : Aviron Seynois Catégorie…	View workout
12/02/23	3,737m	15:00.0	2:00.4	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 4 : 3×(5min + 2min recup) - 70-80% FCmax Fréquences cardiaques (bpm) : 1.…	View workout
12/02/23	1,300m	4:48.4	1:50.9	RowErg	Lwt	MTC Challenge - étape 3 : 1300m	View workout
12/02/23	4,800m	17:55.0	1:51.9	RowErg	Lwt	Entraînement samedi : 6×(800m + 3min recup) Fréquences cardiaques (bpm) : 1. 176 2. 176 3. 156 …	View workout
12/01/23	2,000m	8:32.2	2:08.0	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 3 (partie 2) : 5×(2 000m + 2min recup) - 70-80% FCmax Fréquences cardiaques (b…	View workout
12/01/23	8,000m	32:37.2	2:02.3	RowErg	Lwt	Entraînement 2 000m - séance 3 (partie 1) : 5×(2 000m + 2min recup) - 70-80% FCmax Fréquences cardiaques (b…	View workout

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