Alexandre OBERNESSER

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Date Distance Time Pace Comments Action
12/23/23 10,000m 39:44.6 1:59.2

Entraînement 2 000m - séance 15 : 10 000m (changement de cad tous les 2 000m : 26, 24, 22, 24, 26) - 70-80% FCmax

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12/22/23 7,308m 30:00.0 2:03.1

Entraînement 2 000m - séance 14 : 2×(15min cad 18 + 1min30s recup) - 70-80% FCmax
Fréquences cardiaques (bp…

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12/20/23 2,000m 7:28.2 1:52.0

Entraînement 2 000m - séance 13 : test 2 000m version B4 - 90-100% FCmax :
- 1 000m cad 24
- 500m cad 28
- 50…

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12/17/23 1,150m 4:10.5 1:48.9

MTC Challenge - étape 5 : 1150m

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12/17/23 7,173m 30:00.0 2:05.4

Entraînement 2 000m - séance 12 : 30min cad 18 - 70-80% FCmax
Fréquence cardiaque : 176bpm

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12/16/23 1,498m 5:00.0 1:40.1

Entraînement 2 000m - séance 11 : 10×(30s + 30s recup) - 90-100% FCmax

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12/14/23 7,186m 30:00.0 2:05.2

Entraînement 2 000m - séance 10 : 3×(10min + 4min recup) - 70-80% FCmax
Fréquences cardiaques (bpm) :

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12/13/23 15,049m 1:03:00.0 2:05.5

Entraînement 2 000m - séance 9 : 3×(6min cad 20 + 5min cad 22 + 4min cad 24 + 3min cad 26 + 2min cad 28 + 1min cad 30)…

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12/10/23 2,150m 8:06.0 1:53.0

MTC Challenge - étape 4 : 2150m

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12/10/23 920m 2:53.8 1:34.4

Entraînement 2 000m - séance 8 : 2×( 130m + recup + 200m + recup + 130m) - 4min recup/série - 90-100% FCmax

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12/08/23 1,955m 7:00.0 1:47.4

Entraînement 2 000m - séance 7 : 7x(1min cad 26 + 30s recup) - 80-90% FCmax
Fréquences cardiaques (bpm) :
1.…

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12/07/23 14,280m 1:00:00.0 2:06.0

Entraînement 2 000m - séance 6 : test 60min - 80-90% FCmax

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12/05/23 2,842m 10:00.0 1:45.5

Entraînement 2 000m - séance 5 : 20×(30s + 30s recup) - 90-100% FCmax

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12/03/23 500m 1:37.8 1:37.8

Championnat Régional Sud PACA d'Aviron Indoor 2023 - Manosque : course 500m
Club : Aviron Seynois
Catégorie :…

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12/03/23 2,000m 7:28.4 1:52.1

Championnat Régional Sud PACA d'Aviron Indoor 2023 - Manosque : course 2 000m
Club : Aviron Seynois
Catégorie…

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12/02/23 3,737m 15:00.0 2:00.4

Entraînement 2 000m - séance 4 : 3×(5min + 2min recup) - 70-80% FCmax
Fréquences cardiaques (bpm) :
1.…

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12/02/23 1,300m 4:48.4 1:50.9

MTC Challenge - étape 3 : 1300m

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12/02/23 4,800m 17:55.0 1:51.9

Entraînement samedi : 6×(800m + 3min recup)
Fréquences cardiaques (bpm) :
1. 176
2. 176
3. 156

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12/01/23 2,000m 8:32.2 2:08.0

Entraînement 2 000m - séance 3 (partie 2) : 5×(2 000m + 2min recup) - 70-80% FCmax
Fréquences cardiaques (b…

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12/01/23 8,000m 32:37.2 2:02.3

Entraînement 2 000m - séance 3 (partie 1) : 5×(2 000m + 2min recup) - 70-80% FCmax
Fréquences cardiaques (b…

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