Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
10/22/24 5:28 1,138m 2:24.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/22/24 4x8:00/2:00r 8,855m 1:48.4

4*8 min tröskel
app.erg.zone

View workout
10/22/24 v4:00/r...5 2,436m 2:03.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/20/24 20:08 4,487m 2:14.7

30 min A1
app.erg.zone

View workout
10/17/24 5:06 1,038m 2:27.5

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/17/24 v1:30/0:30r...30 6,278m 1:43.5

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
10/17/24 v4:00/r...5 2,432m 2:03.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/15/24 5:09 1,104m 2:19.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/15/24 5x7:00/1:30r 9,508m 1:50.4

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
10/15/24 v4:00/r...5 2,442m 2:02.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/11/24 4x8:00/2:00r 8,803m 1:49.0

4*8 min tröskel
app.erg.zone

View workout
10/11/24 5:04 1,244m 2:02.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/09/24 1:00:00 14,096m 2:07.6

Lugn timme
app.erg.zone

View workout
10/08/24 5:09 1,115m 2:18.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/08/24 7x7:00/1:30r 13,311m 1:50.4

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
10/08/24 v4:00/r...5 2,450m 2:02.4

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/01/24 5:12 1,095m 2:22.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/01/24 3x5000m/2:30r 55:15.8 1:50.5

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
10/01/24 v4:00/r...5 2,448m 2:02.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/26/24 5:11 1,108m 2:20.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/26/24 v4:00/2:00r...25 9,382m 1:46.5

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/26/24 v4:00/r...5 2,451m 2:02.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/21/24 v20:00/r...5 8,701m 2:00.6

Förberedelsepasset
app.erg.zone

View workout
09/17/24 10:16 2,195m 2:20.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/17/24 5000m 17:56.1 1:47.6

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout