Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
03/30/26 v10:00/1:00r...8 9,796m 1:52.8

Blandat tröskel och snabba intervaller
app.erg.zone

View workout
03/18/26 5:05 1,133m 2:14.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
03/18/26 v4:00/2:00r...15 5,856m 1:42.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
03/18/26 v4:00/r...5 2,505m 1:59.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/18/26 v0:16/r...1 57m 2:27.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

03/14/26 1:15:00 17,958m 2:05.2

75 A1 motståndsvariationen
app.erg.zone

View workout
03/13/26 v4:00/r...20 10,522m 2:03.5

45 lungt med impulser
app.erg.zone

View workout
03/12/26 1:15:00 18,005m 2:04.9

75 A1 motståndsvariationen
app.erg.zone

View workout
03/08/26 30:00 7,224m 2:04.5

30 min A1
app.erg.zone

View workout
02/26/26 v10:00/1:30r...7 6,656m 1:54.9

4-3-2-1-0:30
app.erg.zone

View workout
02/20/26 11:03 2,534m 2:10.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/20/26 5x500m/1:30r 8:20.9 1:40.1

10*500m
app.erg.zone

View workout
02/20/26 v4:00/r...5 2,497m 2:00.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

02/16/26 5:59 1,279m 2:20.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/16/26 v4:00/2:00r...11 5,069m 1:42.5

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
02/16/26 v4:00/r...5 2,488m 2:00.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

02/05/26 5:03 1,065m 2:22.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/05/26 v10:00/1:00r...6 9,466m 1:49.3

Blandat tröskel och snabba intervaller
app.erg.zone

View workout
02/02/26 5:10 1,132m 2:17.0

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
02/02/26 5x7:00/1:30r 9,635m 1:48.9

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
02/02/26 v4:00/r...5 2,507m 1:59.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

02/01/26 5x20:00/1:00r 23,860m 2:05.7

1.40 lugnt
app.erg.zone

View workout
01/12/26 5:06 1,069m 2:23.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/12/26 v4:00/2:00r...20 7,866m 1:41.7

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
01/12/26 v4:00/r...5 2,487m 2:00.6

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout