Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
01/07/25 5x20:00/1:00r 23,719m 2:06.4

1.40 lugnt
app.erg.zone

View workout
01/06/25 1:20 244m 2:43.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
01/06/25 v1:30/0:30r...30 6,358m 1:42.2

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
01/06/25 v4:00/r...5 2,463m 2:01.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/31/24 4:23 942m 2:19.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/31/24 5000m 17:29.3 1:44.9

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
12/31/24 v4:00/r...5 2,443m 2:02.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/27/24 20:00 4,552m 2:11.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/26/24 5:10 1,128m 2:17.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/26/24 7x7:00/1:30r 13,395m 1:49.7

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
12/26/24 v4:00/r...5 2,459m 2:02.0

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/25/24 10:03 2,136m 2:21.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/25/24 10x500m/1:30r 16:55.5 1:41.5

10*500m
app.erg.zone

View workout
12/25/24 v4:00/r...5 2,461m 2:01.9

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/23/24 30:00 6,980m 2:08.9

30 min A1
app.erg.zone

View workout
12/13/24 v10:00/r...3 6,957m 2:09.3

30 min lugnt i 120 puls
app.erg.zone

View workout
12/13/24 10:18 2,171m 2:22.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/13/24 4x7:00/1:30r 7,616m 1:50.2

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
12/13/24 v4:00/r...5 2,396m 2:05.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/10/24 5:10 1,102m 2:20.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/10/24 v4:00/2:00r...25 9,596m 1:44.2

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
12/10/24 v4:00/r...5 2,455m 2:02.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/05/24 30:00 6,949m 2:09.5

30 min A1
app.erg.zone

View workout
12/01/24 v10:00/r...8 7,451m 1:55.3

5min tröskel + 5*500
app.erg.zone

View workout
11/19/24 3:18 664m 2:29.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout