Salilla

Lämmittely ja jäähdyttely salilla

Lämmittely ja jäähdyttely salilla

Salilla lämmittely ja jäähdyttely 5 min

Lämmitellä 1 km, intervallia 3 km ja jäähdyttely 1 km.

Salilla lämmittely ja jääĥdyttely

Ihan kiva veto 20-21 vetoa min.:):)

Soutua ja jumppaa:):)

Kevyt saunanlämmitys veto;);)

Soutua ja jumppaa:):)

Soutua ja jumppaa:):)

Mukava saunanlämmitys veto, vähän voimavetoja:):)

Soutua ja jumppaa:):)

Mukava saunan lämmitys veto:):)

Jumppaa ja soutua:):)

Mukava 50 min, 5 min 5, 5 min 8, ja 5min 4 kierroksia;);)

Kevyt veto:):)

Rauhallinen veto, 1000m välein vastuksen muutoksi, 5, 8, 4:):)

Mukava veto, 1000 lämmittelyä, sitten 500m vähän tiukemmin ja 500m vähän kevyemmin:):)

Salilla lämmittely 10 min ja jäähdyttely 10 min.

Soutua ja jumppaa:):)

Kiva saunanlämmitys veto, lopussa vähän reippaampia vetoja:):)

Jumppaa ja soutua:):)

Jumpan kanssa soutua:):)

Salilla lämmittely ja jäähdyttely:):)