[Perf2000-C3S2J1b] Séance B1 3x20' cad 18, rp=5'

[Perf2000-C3S2J1a] Ech. de type 3 avant B1 3x20' cad 18

[Perf2000-C2S5J4e] B3 15' récup active après le dernier 2000m, FC129

[Perf2000-C2S5J4d] séance B3 : 2ème 2000m cad 24 propulsion maximale, FC161, 201W, max 221W

[Perf2000-C2S5J4c] B3 15' récup active entre les deux 2000m, FC131

[Perf2000-C2S5J4b] séance B3 : 1er 2000m cad 24 propulsion maximale, FC161 206W, max 222W

[Perf2000-C2S5J4a] éch. type 6 avant séance B3, FC126

[Perf2000-C2S5J3b] séance B5 3x500m cadence course, RA 5' entre les fractions, puis 10' RA à la fin, FC163-169

[Perf2000-C2S5J3a] Ech. type 2 avant B5 3x500m, FC120

[Perf2000-C2S5J2b] séries courtes 8x15 coups cad 30-33, ra3', FC129, PMax=344W

[Perf2000-C2S5J2a] Ech. type 1 avant séries courtes, FC118

FC131. Séance amputée de 15' pour cause de réunion de bureau COSMA running.

[Perf2000-C2S5J1a] Ech. type 5 5' avant B1/B6

[Perf2000-C2S4J5] T4 4x(1' cad 18, 30" cad 26, 30'' cad 28, 1' récup) puis 6x(1' cad 26, 30'�…

[Perf2000-C2S4J5] Ech type 4 avant T4

[Perf2000-C2S4J4b] séance B1 1x20' cad 18 + 1x6' cad 16, rp=4'
6730m, FC142 à cad 18 (2:13.1).
S&eac…

[Perf2000-C2S4J4a] éch. type 3 avant B1 3x20', FC112

[Perf2000-C2S4J3b] B2 3x15' cad 20, rp=5', FC155-161

[Perf2000-C2S4J3a] éch. type 2 avant B2 3x15', FC114

[Perf2000-C2S4J2b] B7 "force spé" 5x12' (3' cad 16 av frein, 3' RA, 6' B1)
moy 2:17.1, 2:09 &ag…