Stéphane Theophanides

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Date Workout Score Ave Comments Action
02/01/21 32:52.2 6,581m 2:29.8

séance technique avec Bertrand

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01/30/21 2000m 7:39.7 1:54.9

MAIF championnats de France Aviron Indoor 2021 55-59HPL

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01/27/21 35:18.0 7,799m 2:15.7

Séance endurance avec Florian

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01/26/21 35:01.5 7,674m 2:16.9

3x2000m cad 18, accélération sur les derniers 200m, r=3'

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01/25/21 32:23.7 6,092m 2:39.5

Séance technique avec Florian

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01/25/21 5:43.9 1,364m 2:06.0

2x500m en 1:52.7, 1:51.9 cad 30, r=1'

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01/24/21 11:17.0 2,578m 2:11.3

542m éch + 1510m B4 (au lieu de 2000m) + 516m RC

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01/23/21 48:00.0 10,661m 2:15.0

3x13' cad 20 à 2:10, r=3'

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01/22/21 30:38.5 6,715m 2:16.8

Séance cardio avec Cindy

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01/21/21 59:01.3 12,641m 2:20.0

5x2000m cad 18 à 2:12, r=3'

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01/20/21 33:05.8 7,471m 2:12.9

Erg séance endurance avec Florian

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01/18/21 4:00.0 1,061m 1:53.1

4x1' à 1:53, r=30", pas réussi à faire 2x8x1' comme prévu...

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01/18/21 30:33.1 5,748m 2:39.4

Séance technique avec Bertrand

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01/16/21 32:34.8 7,266m 2:14.5

séance cardio avec Cindy

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01/13/21 33:33.1 7,454m 2:15.0

séance endurance Florian

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01/11/21 30:28.4 5,803m 2:37.5

Séance technique Bertrand

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01/09/21 34:02.4 7,610m 2:14.1

Séance cardio avec Cindy

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01/06/21 33:03.9 7,101m 2:19.6

Séance endurance avec Florian

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01/04/21 35:03.2 6,990m 2:30.4

Séance technique avec Bertrand

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01/02/21 14:31.0 3,230m 2:14.8

Ech 6' + test 1' = 297m + 100m en 19"7 + RC 5'

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12/30/20 5:03.3 1,064m 2:22.5

RC post 6K

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12/30/20 6000m 24:17.0 2:01.4

dont 3 récups de 500m à 2:10 :
. 2000m à ~1:59.5
. 500m à ~2:10
. 1500m à ~1:59.5
. 50…

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12/28/20 30:03.9 6,403m 2:20.8

Erg séance technique et éducatifs Cindy

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12/23/20 20:46.2 4,468m 2:19.4

10' éch. + 10' séries longues (cad 16-24)
www.youtube.c…

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12/19/20 30:56.2 6,723m 2:18.0

Séries courtes avec Cindy

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