Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
12/06/25 2:05 401m 2:36.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/06/25 v1:30/0:30r...30 6,337m 1:42.5

90/30 - 70/20 - 30/15 - 20/15
app.erg.zone

View workout
12/06/25 v4:00/r...5 2,488m 2:00.5

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/02/25 5:03 1,093m 2:18.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/02/25 4x7:00/1:30r 7,613m 1:50.3

7*7min tröskel (motstånd 7)
app.erg.zone

View workout
12/02/25 v4:00/r...5 2,493m 2:00.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

12/01/25 10:03 2,124m 2:21.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
12/01/25 4x4:00/2:00r 4,512m 1:46.3

4*4min
app.erg.zone

View workout
12/01/25 v4:00/r...5 2,494m 2:00.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/29/25 v15:00/r...5 9,532m 2:05.8

A1-A2
app.erg.zone

View workout
11/28/25 30:00 6,720m 2:13.9

30 min A1
app.erg.zone

View workout
11/28/25 30:00 6,674m 2:14.8

30 min A1
app.erg.zone

View workout
11/06/25 2:50 560m 2:31.8

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/06/25 v0:40/0:20r...10 1,826m 1:35.8

5*40/20 - 5*30/30
app.erg.zone

View workout
11/06/25 10:02 2,292m 2:11.4

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/06/25 3428m 11:56.0 1:44.4

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
11/06/25 v4:00/r...5 2,497m 2:00.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/04/25 5:03 1,070m 2:21.9

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/04/25 v1:00/r...18 8,399m 1:47.1

6*5 (3min hårdare)
app.erg.zone

View workout
11/04/25 v4:00/r...5 2,492m 2:00.3

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

11/02/25 5:05 1,079m 2:21.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
11/02/25 3x5000m/2:30r 54:52.3 1:49.7

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
11/02/25 v4:00/r...5 2,485m 2:00.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

10/31/25 5:02 1,038m 2:25.7

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
10/31/25 v4:00/2:00r...20 7,752m 1:43.1

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout