Tobias Nilsson

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
09/26/26 2:26 506m 2:24.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/26/26 v0:40/0:20r...10 1,817m 1:36.3

5*40/20 - 5*30/30
app.erg.zone

View workout
09/26/26 2009m 6:56.3 1:43.6

Testlopp 5000 m
- 10 min uppvärmning på motstånd 1-4
- 5000 m stakmaskin så fort som möjligt. Detta &…

View workout
09/26/26 v4:00/r...5 2,504m 1:59.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/21/26 1:15:00 17,953m 2:05.3

75 A1 motståndsvariationen
app.erg.zone

View workout
09/11/26 5:03 1,097m 2:18.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/11/26 v4:00/2:00r...20 7,807m 1:42.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
09/11/26 v4:00/r...5 2,516m 1:59.2

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

09/06/26 5:02 1,076m 2:20.6

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
09/06/26 4x8:00/2:00r 8,843m 1:48.5

4*8 min tröskel
app.erg.zone

View workout
09/06/26 v4:00/r...5 2,518m 1:59.1

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/31/26 5:02 1,014m 2:29.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/31/26 3x5000m/2:30r 55:11.2 1:50.3

3*5000 tröskel
app.erg.zone

View workout
08/31/26 v4:00/r...5 2,505m 1:59.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/24/26 16:02 3,793m 2:06.8

30 min A1
app.erg.zone

View workout
08/22/26 5:02 1,084m 2:19.2

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/22/26 v4:00/2:00r...15 5,855m 1:42.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
08/22/26 v4:00/r...5 2,484m 2:00.7

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

08/15/26 v10:00/r...17 9,188m 1:56.7

Blandat A1/A2 30/30 15/15
app.erg.zone

View workout
08/09/26 5:02 1,078m 2:20.3

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
08/09/26 v4:00/2:00r...15 5,858m 1:42.4

10*4min varannan 4 som 40/20
app.erg.zone

View workout
08/09/26 v4:00/r...5 2,503m 1:59.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout

07/29/26 5:08 1,107m 2:19.1

Nedvarvning
Nedvarvning. Gärna motstånd 1. Ibland 5 minuter, ibland längre.
app.er…

View workout
07/29/26 v1:00/r...12 5,519m 1:48.7

6*5 (3min hårdare)
app.erg.zone

View workout
07/29/26 v4:00/r...5 2,483m 2:00.8

10 min uppvärmning
Så här kan en uppvärmning inför intervaller/race på SkiErg se ut.
View workout