Voimavetoja 7 x 30, 2 min tauoilla, 10 min lämmittelyä ja 7 min jäähdyttelyä:)

Voimavetoja 6 x 30 ja 1 x 15, 2 min palautuksella. 10 min lämmittely ja 3 min jäähdyttely:)

2x6km, 1 min tauko:)

Voimavetoja 6x30, 10 vastus, 2 min palautus. 10 min lämmittely, 7 min jäähdyttely:)

Saunalenkki, vähän 10 vastuksella myös:)

Voimavetoja 5x30 ja 1x12, 2 min palautuksella. 10 min lämmittely ja 8 min jäähdyttely. Meni jo mukavammin kuin eka kerta:)…

lämmittely 10 min sitten 5x30 voimavetoa, 2 min palautus, lopuksi 9 min palauttelua:)

Voimaharjoitus, lämmittely, 5x30 kovaa vetoa, pieni lepoveto aina välillä, lopussa jäähdyttelyä. Kiva kohtu…

5+5+5 km, 1 min tauolla. Hyvä veto, 40 täynnä

Kiva veto just alle 46:)

5+5+5 km noin minuutin tauolla. Meni ekalla tauolla näyttö sekasin:)

Mökillä kevyt veto:)

6+6 km, minuutin tauolla

Salilla Kantsussa kiva treeni:)

6+6 km, 1 min tauko, mukava veto:)

6+6 km 1 min tauolla. Kiva veto:)

Kiva veto, aika kovaa:)

Kevyt saunan lämmitys veto:)

Kiva veto:)

6+6 km 1 min tauolla. Hyvä treeni pitkää treeniä varten:)