Arto Silfver

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
01/04/14 50:05.6 10,650m 2:21.1

Mökillä vähän voimaa @22 keskimäärin

View workout
01/03/14 10:05.5 2,210m 2:16.9

Salilla jäähdyttely

View workout
12/30/13 10:07.5 2,209m 2:17.5

Jäähdyttely, pieniä intervalleja, salilla

View workout
12/27/13 50:06.6 10,730m 2:20.1

Kevyttä mökillä

View workout
12/22/13 25:05.6 5,350m 2:20.7

Kahvakuulan kanssa vetoja

View workout
12/21/13 50:05.6 11,006m 2:16.5

Mökillä, mukava saunalämmityslenkki, intervalleja

View workout
12/19/13 10:05.5 2,200m 2:17.6

Salilla jäähdyttely

View workout
12/17/13 10:05.5 2,180m 2:18.8

Jäähdyttely salilla

View workout
12/16/13 10:05.5 2,150m 2:20.8

Salilla jäähdyttely

View workout
12/16/13 50:05.5 10,450m 2:23.8

Mökillä kevyt vetoa

View workout
12/10/13 5:05.5 1,050m 2:25.4

Lämmittely salilla

View workout
12/07/13 52:10.5 11,400m 2:17.3

5000 m, 21,26,6 loput lämmittelyä ja jäähdyttelyä

View workout
12/04/13 35:05.5 7,611m 2:18.3

Aamuveto,vastus 5,6,7,8,9,10 ja 6

View workout
12/03/13 25:07.5 5,384m 2:19.9

Kevyt aamuveto, pieniä intervalleja

View workout
11/27/13 15:20.5 3,240m 2:22.0

Kahvakuulaa ja soutua

View workout
11/26/13 31:10.5 6,380m 2:26.5

Kevyttä palauttavaa

View workout
11/23/13 13:10.6 2,600m 2:32.0

Salilla, lämmittely ja jäähdyttely

View workout
11/22/13 11:12.5 2,300m 2:26.1

Salilla lämmittely ja jäähdyttely

View workout
11/22/13 40:06.6 8,506m 2:21.4

Kevyt aamuveto

View workout
11/21/13 40:06.6 8,299m 2:24.9

Kevyt aamuveto

View workout
11/19/13 10:12.6 2,250m 2:16.1

Lämmittely ja jäähdyttely salilla

View workout
11/18/13 35:06.6 7,545m 2:19.6

Kevyt aamuveto, pieniä intervalleja

View workout
11/15/13 10:10.5 2,200m 2:18.7

Salilla lämmittely ja jäähdyttely

View workout
11/14/13 5:05.6 1,100m 2:18.9

Salilla kevyttä jäähdyttelyä

View workout
11/09/13 30:07.6 6,595m 2:17.0

Mökillä, pientä intervallia

View workout