Arto Silfver

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
05/23/11 30:07.5 6,306m 2:23.3

Pyöräily 30 min + soutu, kevyttä

View workout
05/19/11 25:07.5 5,230m 2:24.1

Kuntopyörä 20 min ja soutu, kevyttä

View workout
05/18/11 25:07.5 5,450m 2:18.3

Pyörä ja kahvakuula 1 30 min alkuun

View workout
05/16/11 25:07.5 5,230m 2:24.1

Kevyttä palauttelua +(20 min kuntopyörä)

View workout
05/15/11 1:46:28.5 21,097m 2:31.4

Kevyesti puolimaraton, 4 jaksoa

View workout
05/11/11 30:07.5 6,350m 2:22.3

Kevyttä vetoa

View workout
05/10/11 25:07.5 5,260m 2:23.2

Kahvakuula 1 + soutu 5 x 5 min
(heilautus 20 kg)

View workout
05/08/11 47:07.5 10,020m 2:21.0

Mökillä alle 130 keskipulssi

View workout
05/07/11 45:07.5 10,100m 2:14.0

Mökillä, intervalleja

View workout
05/05/11 25:15.5 5,414m 2:19.9

Kahvakuula 1, 4 x + 5 x 5 min

View workout
05/04/11 25:04.5 5,330m 2:21.1

Pyörällä 20 min ja soutu päälle, kevyttä vetoa

View workout
05/03/11 25:04.5 5,190m 2:24.9

Kahvakuula 1 x 4 ja 5 x 5 min soutu

View workout
05/01/11 46:20.5 10,050m 2:18.3

Mökillä, kevyttä vetoa

View workout
11/30/10 50:06.5 11,080m 2:15.6

tasaista ja vähän intervallia

View workout
11/29/10 25:06.5 5,305m 2:21.9 View workout
11/28/10 50:06.5 11,057m 2:15.9

Tasaista ja vähän intervallia

View workout
11/26/10 25:06.5 5,305m 2:21.9

Kahvakuula 1 + 5 min soutu x 5

View workout
11/25/10 30:06.5 6,512m 2:18.7

Intervalla 5 min + 1+1+1+1 + 5 min jäähd

View workout
11/23/10 25:06.5 5,200m 2:24.8

Soutu+kahvakuula 1
Soutu 5x5min, kahvakuula 4 x

View workout
11/22/10 30:06.5 6,510m 2:18.7

kevyt intervalli, 5 min+ 1min.., 5min jäähd.

View workout
09/19/10 1:00:06.5 12,560m 2:23.5 View workout
09/18/10 47:00.5 10,400m 2:15.6

7 km 29,56

View workout
09/16/10 25:00.5 5,495m 2:16.5 View workout
09/14/10 24:00.5 5,030m 2:23.1

Kevyt

View workout
09/12/10 45:00.5 9,500m 2:22.1

Mökillä

View workout