Alkuun 10 km pyöräily, kiva soutu päälle:):)

Ensin 30 min pyöräily, sitten kiva soutu:):)

2 x 25 min, 2 min tauko välillä;);)

Kiva saunanlämmitys veto:):)

Kiva rento veto:):)

2 x 25 min, 2 minuutin tauko välillä:):)

Puolituntia pyöräilyä alle, muutama minuutin intervalli, kiva veto;);)

Salilla pitkästä aikaa, ensin 30 min kevyttä spinningiä:):)

Ensin kymppi pyörällä, pieniä intervalleja 5 x 1 min, soutu 5 x 1 min intervallia .:):)

Kevyt veto, 10 soutua alle ja sitten kevyesti soutaen:):)

Mukava saunan lämmitys veto, 10 km pyöräily alle, 2x5 min 9 vastuksella, 3 x5 min 6 vastuksella:):)

Kiva kevyt veto, kymppi pyöräilyä alle:):)

Kiva veto, muutama minuutin intervalli, kympin pyöräily alle:):)

Kymppi pyöräilyä ja kiva soutu päälle:):)

10 km pyöräily ja kiva soutu;);)

Kiva veto, ensin 10 km kuntopyörällä;);)

Kiva veto, vähän voimavetoja välillä:):)

Mukava veto 2 x 25 min, 2 min tauko välillä:):)

2x25 min, 2 min tauko välillä:):)

Kiva rento veto:):)