Mukava vähän rivakampi veto, loppua kohti kiristäen:):)

Mukava veto, 4 x 5 min 9 vastus ja 4 x 5 min 5 vastuksella:):)

Kiva, maltillinen veto, 2 x 5 min 9 vastuksella välissä:):)

Kiva veto, vähän voimavetoja välillä:):)

Kevyt veto salilla aamusta:):)

Kevyttä vetoa:):)

Ihan kiva saunan lämmitys veto:):)

2 x 25 min, 2 min tauko välillä;);)

Kiva kevyt veto:):)

Kiva rento veto:):)

Kiva rento veto:):)

Kiva leppoisa veto:):)

Ihan kiva veto salilla aamusta:):)

Lämmittely 1 km ja 1 min, 6779 m ,31,46 min, 1 min +500 m jäähdyttely:):)

2 x 25 min, kiva reipas saunan lämmitys veto:):)

Alkuun 10 km pyöräily, kiva soutu päälle:):)

Ensin 30 min pyöräily, sitten kiva soutu:):)

2 x 25 min, 2 min tauko välillä;);)

Kiva saunanlämmitys veto:):)

Kiva rento veto:):)

2 x 25 min, 2 minuutin tauko välillä:):)

Puolituntia pyöräilyä alle, muutama minuutin intervalli, kiva veto;);)

Salilla pitkästä aikaa, ensin 30 min kevyttä spinningiä:):)

Ensin kymppi pyörällä, pieniä intervalleja 5 x 1 min, soutu 5 x 1 min intervallia .:):)

Kevyt veto, 10 soutua alle ja sitten kevyesti soutaen:):)