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Yuuka Murakoshi

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
06/21/18 20:00 4,608m 2:10.2 View workout
06/21/18 3:33 714m 2:29.5 View workout
06/20/18 12:15 2,325m 2:38.2 View workout
06/20/18 8x0:30/0:30r 1,081m 1:51.0 View workout
06/20/18 1x1000m/3:00r 3:54.2 1:57.1 View workout
06/20/18 2:11 569m 1:55.2 View workout
06/20/18 7:30 1,444m 2:35.8 View workout
06/19/18 1:00:00 8,301m 3:36.8

多めにアップ 10分×2 30/30×8 ダウン

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06/06/18 10x1:00/0:30r 2,576m 1:56.4

少ない本数でトップスピードまで到達するという事を意識しながら漕いだ。最後の方が身体が動いている感じがしたので、もっと最初から強度を出せるようにする。

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06/06/18 20:00 4,356m 2:17.7 View workout
06/06/18 20:00 4,672m 2:08.4 View workout
06/05/18 32:04 6,602m 2:25.7

腰が痛かったので低強度、低レートで漕いだが漕いでるうちに悪化して来たので30分でやめて、残りの30分はランニングした。

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05/31/18 5x10:00/5:00r 11,840m 2:06.6

ウエイトトレーニング後

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05/30/18 10x1:00/0:30r 2,478m 2:01.0 View workout
05/30/18 20:00 4,310m 2:19.2 View workout
05/30/18 20:00 4,705m 2:07.5 View workout
05/29/18 10:00.0 2,492m 2:00.3

2分オン30秒オフ

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05/29/18 1:00:00.0 13,230m 2:16.0

エルゴA

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05/26/18 1:00:00 14,043m 2:08.1 View workout
05/26/18 2000m 7:49.9 1:57.4

56.8kg

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05/24/18 4x10:00/5:00r 9,329m 2:08.6

1本の長さと軽いハンザウェイを意識して漕ぐことが出来た。測定の時もこのフォームを2000mキープする。時間が無かったため4セットをエルゴでやり、5セット目はバイクを漕ぎました。

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05/23/18 2x20:00/5:00r 9,520m 2:06.0

2本目の後半がかなり落ちてしまった。もっとキープする力をつける。

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05/23/18 1:31 308m 2:28.2 View workout
05/23/18 2x20:00/5:00r 10,425m 1:55.1 View workout
04/15/18 1:00:00 13,713m 2:11.2

56.2kg

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