250/500/250/1.000 x 3
Rec. 40”
Ultimo 1.000 saltato

8x250 mt. Rec. 40”
A fine allenamento. Cotto.

BikErg riscaldamento

12x250 mt. Rec. 40” dopo elettrostimolazione.

8x250 mt. Rec. 40”

250 mt. con partenza da fermo. Visti per la prima volta >200 watt

8x250 mt. Rec. 40”
Riscaldamento pre pesi

12x250 mt. Rec. 40”
PB ultimo 250
Tempo 1:05.2
Watt medi 158

6x250 mt. Rec. 40”
Ultimi 3:
1:08.3 watt medi 137
1:15.9 watt medi 100
1:11.2 watt medi 121

Watt medi 81

1.500 8:57.7 watt medi 70
750 4:04.2 watt medi 80
500 2:34.2 watt medi 95
250 1:08.7 watt medi 135

Recupero 1”

1.500/759/500/250
Rec. 1’

2.000 mt. Rec. 1’30”
Post pesi con Paul