Defaticamento

Programma D1
10’ risc. @ 100-120 watt
5 x 1' @ 170 watt + 1' @ 130 watt.

Programma D1
10’ risc. @ 100-120 watt
5 x 1' @ 170 watt + 1' @ 130 watt.

Programma C1 solo ventola.
Programma C1 solo ventola

* 10’ risc. @ 100-120 watt
* 10 x 1’@ 160 watt + rec. 1&…

Programma dim. solo ventola
* 10’ risc. @ 100-120 watt
* 10 x 1’@ 200 watt - rec. 1’
* 5’ @ 120-130…

500 mt. - rec. 30” - 140 watt
1.000 mt. - rec. 40” - 140 watt.
500 mt. - rec. 30” 150 watt
1.000 mt. - rec…

Piramide 1’-2’-3’-4’-3’-2’-1’
Senza recupero.

500 mt.
30” rec.
1.000 mt.
40 “ rec.
500 mt.
30” rec.
1.000 mt.
40” rec.
…

1.500-750-500-250 mt.
130/160/200/240 watt
1’ rec.

1.500-750-500-250 mt.
120/140/160/210 watt
1’ rec.

10x500 mt. - 40”rec
Ritmo variato

2X con Fede.
Fondo

6x1.000 mt. - Rec. 40”
Ritmo variato

16x500 mt. - rec. 40”
Ripresa attività.

10x500 mt.
Rec. 40”
Ritmo variato 140-170 watt

10x1.000 mt.
Rec. 45”
140 watt medi con variazioni di ritmo.