Concept2 Logbook | Log for hyoje jo

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hyoje jo

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Date	Distance	Time	Pace	Type	Weight	Comments	Action
01/30/24	2,000m	11:04.0	2:46.0	RowErg	Hwt		View workout
01/29/24	2,000m	9:42.9	2:25.7	RowErg	Hwt		View workout
01/28/24	2,000m	12:33.1	3:08.2	RowErg	Hwt		View workout
01/28/24	2,000m	13:56.3	3:29.0	RowErg	Hwt		View workout
01/26/24	1,000m	7:59.6	3:59.8	RowErg	Hwt		View workout
01/24/24	1,000m	8:03.3	4:01.6	RowErg	Hwt		View workout
01/23/24	1,000m	9:15.5	4:37.7	RowErg	Hwt		View workout
01/22/24	1,000m	8:09.1	4:04.5	RowErg	Hwt		View workout
01/21/24	1,000m	8:38.9	4:19.4	RowErg	Hwt		View workout
01/16/24	1,000m	8:23.5	4:11.7	RowErg	Hwt		View workout
01/15/24	1,000m	8:53.5	4:26.7	RowErg	Hwt		View workout
01/14/24	1,000m	8:35.0	4:17.5	RowErg	Hwt		View workout
01/10/24	1,031m	8:48.5	4:16.3	RowErg	Hwt		View workout
01/02/24	4,000m	25:11.5	3:08.9	RowErg	Hwt		View workout
12/31/23	7,000m	37:03.0	2:38.7	RowErg	Hwt	2:40페이스로 7000꾸준하게 달렸다 자세가 아직도 들쑥닐쑫한다 저항4-5사이	View workout
12/30/23	6,000m	30:49.5	2:34.1	RowErg	Hwt	자세잡기도 어렵고 속도내려고하면 force curve도 이상해진다 내일은 장거리로 일정한 속도로 해야겠다	View workout
12/29/23	6,000m	31:03.9	2:35.3	RowErg	Hwt	2000*3회 1차는 웜업, 2차는 기량 확인 차 2000 테스트 3차는 쿨 다운 및 자세 연습. 저항 4,5 경계, 스트래쳐 3	View workout
12/27/23	4,000m	21:53.4	2:44.1	RowErg	Hwt	목에 담이와서 4000만 탔다 마지막 500만 강도 높게 스트레쳐 3 강도3으로	View workout
12/26/23	5,640m	30:39.5	2:43.0	RowErg	Hwt	저항4에서 시작 스트래쳐 3 마무리후에 ㅇ힌쪽 무릎에 약간 부담이 느껴진다	View workout
12/25/23	5,108m	33:11.9	3:14.9	RowErg	Hwt	무릎이아파서 자세에 신경을 쓰고탔다 여전히 다리에 힘이 실리지않는것 같다 저항은 1에서4를 사용 스트래쳐는 4사용하다가 3으로 옮겼다 조금더 힘전달이 좋은것 처럼 느꼈다	View workout

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