2:40페이스로 7000꾸준하게 달렸다 자세가 아직도 들쑥닐쑫한다 저항4-5사이

자세잡기도 어렵고 속도내려고하면 force curve도 이상해진다 내일은 장거리로 일정한 속도로 해야겠다

2000*3회 1차는 웜업, 2차는 기량 확인 차 2000 테스트
3차는 쿨 다운 및 자세 연습.
저항 4,5 경계, 스트래쳐 3

목에 담이와서 4000만 탔다
마지막 500만 강도 높게
스트레쳐 3 강도3으로

저항4에서 시작 스트래쳐 3
마무리후에 ㅇ힌쪽 무릎에 약간 부담이 느껴진다

무릎이아파서 자세에 신경을 쓰고탔다 여전히 다리에 힘이 실리지않는것 같다 저항은 1에서4를 사용 스트래쳐는 4사용하다가 3으로 옮겼다 조금더 힘전달이 좋은것 처럼 느꼈다

저항3으로 시작하니 드레그팩터가 100정도 4로변경 120정도
아직모르겠다
마지막 500을 무리하게 당겨서 왼쪽 무릎에 통증이있다
아니면 운동후에 아령으로 스트레칭해서 그런지 왼쪽에만 통증이
내일은 하루 쉬던지 무릎…

스트레쳐4, 저항5
길게길게 탈려고 노력했다
저녁에 타기위해서 가볍게탈력고 스트로크/분 12정도나왔고 drive length 는 1.3-5정도 나온다
저멱에는 저항을 4로 낮춰야겠다

저항5, 스트레처4
리커버리에서 캐처자세로와서 탄력으로 드라이브!
허리가 앞쪽으로 어깨고정 허리 배힘팍주고!!

1000x5보다 500x10이 더 집중하기 좋다
아직 긴 거리를 페이스를 유지하기 힘들다
500거리의 패이스를 일정하게 유지하고 거리를 늘려나가자
캐치동작에서 팔과 허리를 고정한다는 생각으로 버티면서 다리의 힘을 느끼면서

힘들어가는게 어렵다. 헛도는 느낌
드레그 팩터를 높에기 위해 댐퍼를 5로 설정해냐겠다 오늘은 댐퍼 3이었다
발위치와 허리도 각도도 생각해보자

구매 첫날 연습