Mukava veto, @ 26

Tekniikka ja intervalli harjoitus, ei sujunut ihan ok. Selkä kipeä ja väsytti

Kevyt veto, selkä pippa

@26

@24, Kevyt intervalli, 5 min rauh. 5 min pyramidi, vastu 5-10-5

@26, ihan jees harjoitus

CC-Race, puolimaraton, 5 osuutta 1,2+4x 1 km. Hyviä vetoja.

@25

@26

ntervalleja 6x1000 m.

@25

@24

Teoriaa ja tekniikkaa. Jani veti

@24, melko raskas, hiihto päivällä

Tempoa @22-40.

@24

@22,5

Tekniikka ja voimaa

@22

@23

lämmittely ja 7,5 min täysillä, n 1,55/500 m

Kevyt intervalli, @24,5

15 min lämmittely, 5x500m intervalli, 2,40 lepo, 10 min jäähdyttely

@24,5

Tasaista ja 7,5 ,min n. 1,58/500m