Voima 4, 2 x 6 x10+1 kasilla, + 900 gr, 10 läm, 3 jäähd.

+ 900 gr

Palauttavaa + 900 gr

Voima 3, mökillä, kasilla 11 x 10, 10 min lämm, 3 min jääh.

Voima, 1 x 10, kasilla, + 900gr, 10 min läm. 3 min jäähd.

Voima 1, 11 x 10, seiskalla, + 900 gr, 10 min läm, 3 min jäähd.

Kevyttä 55 min, sitten tiukempi sessio

10 min+5000 m+ 5 min, 5000 m, 22,06

Kevyttä palauttavaa ja puudutusta pepulle

Kevyttä intervallia,