Hørsholm: 2 min dobb. 1 min diagonal osv.

8 min/6 7 min/6 5 min/7 5 min/7

5 min intervaller med pause (5 6 6 6)

Diagonal stavtagning med få intervaller med dobb. Stavtagning. U pauser

5 min intervaller: 5 6 6 7. Biceps mellem sæt

5 min intervaller 66 7 8

8,5 km løb m, 5 min. Intervaller: 66

5 min intervaller: 56 pause 67 pause 78, en-arms biceps x 5 sæt x 15 kg

5,5 km løb inden. Intervaller på 5 min: 6667 (uden pauser)

5 min intervaller: 556677 uden pauser :-)

5 minutters intervaller: 55 pause 66 pause 7

5 min intervaller: 566 pause 77

5 minutters intervaller: 55676 pause 677

5 min intervaller: 57 pause 88

5 min intervaller - 567 pause 88

Intervaller af 5 min: 667 med begyndende forkølelse øv

5 minutters intervaller: 56 pause 77 pause 77

5 min intervaller: 567 pause 678

5 min interval: 56677

5 min interval 5566 677 678, biceps i pauser