Voima 6, 3 x 10 x 10, kasi-ysi, mökillä, 10 min lämm, 3 min jäähd.

Voima 5 uusiksi, 2 x 8 x 10 kasilla, 10 min lämm, 4 min jäähd, + 900 gr

2 x 8 min, 210 + 12 min, 2.30, 5 min lämm

Voima 4 uusiksi, 2 x 6 x 10, 10 min lämm, 3 min jäähd, n 6 min välillä, kasilla, + 900 gr

Kevyttä

Voima 5, 2 x 8 x 10 kasilla, 10 min lämm, 3 min jäähd. + 900 gr

2 x 6 min, 2.10 2 x 8 min 2.30, 5 lämm 2 jäähd.+ 900 gr

Voima 4, 2 x 6 x10+1 kasilla, + 900 gr, 10 läm, 3 jäähd.

+ 900 gr

Palauttavaa + 900 gr

Voima 3, mökillä, kasilla 11 x 10, 10 min lämm, 3 min jääh.

Voima, 1 x 10, kasilla, + 900gr, 10 min läm. 3 min jäähd.

Voima 1, 11 x 10, seiskalla, + 900 gr, 10 min läm, 3 min jäähd.

Kevyttä 55 min, sitten tiukempi sessio

10 min+5000 m+ 5 min, 5000 m, 22,06