Ilya Pennie

Log

Date Workout Score Ave Comments Action
01/15/21 3013m 6:03.1 2:00.5 View workout
01/13/21 5000m 9:38.9 1:55.7 View workout
01/13/21 2000m 4:17.7 2:08.8 View workout
01/11/21 10:00 5,048m 1:58.8 View workout
01/10/21 2:02 806m 2:31.4 View workout
01/10/21 20:00 10,521m 1:54.0 View workout
01/01/21 1000m 2:25.0 2:25.0 View workout
01/01/21 1000m 2:14.3 2:14.3 View workout
01/01/21 5x1000m/r 9:36.4 1:55.2 View workout
01/01/21 1:37 568m 2:51.3 View workout
01/01/21 8x500m/r 7:20.2 1:50.0 View workout
12/30/20 5000m 9:43.9 1:56.7 View workout
12/30/20 7:03 3,368m 1:40.9 View workout
12/23/20 300c 15:58.9 1:53.6 View workout
12/23/20 51c 3:03.7 2:00.3 View workout
12/22/20 4x500m/1:00r 7:37.1 1:54.2 View workout
12/18/20 v15c/1:33r...5 1,002m 1:49.0 View workout
12/17/20 v1:00/0:36r...6 1,674m 1:47.5 View workout
12/17/20 v13c/0:07r...9 1,343m 1:39.7 View workout
12/17/20 v1500m/0:06r...3 4,500m 1:57.5 View workout
12/16/20 5000m 19:33.1 1:57.3

работа над длиной гребка. удалось довести до 1,45-1,48 в среднем, spm = 14-15, d = 5, темп около 2:00/500м

View workout
12/15/20 v10c/0:47r...12 1,246m 1:32.5 View workout
12/14/20 33:00 8,300m 1:59.2

продолжаем бороться за длинну гребка при минимальном spm = 15-16, темп невысокий 2:00/500м ;-)

View workout
12/13/20 v1000m/1:54r...5 5,000m 1:45.2

поинтервалил в H2O, 1000м байк; 10 рывок в сед с виса / кластер с виса, 40кг

View workout
12/12/20 5000m 19:47.6 1:58.7

задача, как и в предыдущих тренировках - макс длина гребка при минимальном spm (кол-ве гребков в мин)

View workout