やはりもっと足が使えるように。セット数も全然まだまだ。きりかえ！

2:05から2枚あげの予定が全然コントロールできなかった。上半身の筋肉痛で力が入り、足がうまく使えなかった。どんな時もいいイメージ。でも、こんなグダグダでも2:03台は出た。10分の成果？

気持ちがブレブレで途中でやめてしまった。絶対最後まではやりきる。

左脚の違和感があるため、先週に引き続き7からのビルドアップを1本行なった。前回よりもいいリズムで安定して漕げ、一本も力強くなった。記録も少し伸びたので継続していきたい。水上と同じようなイメージで漕ぐことができた。

全然集中出来なかった。肩の前側に力が入って上手くつなげられなかった。

20分セットしたが途中で終わってしまった。体に変に力み、膝裏と肩前側に重さがかかってコントロール出来ず安定しなかった。

7.5.3.1.59のビルドアップで行った。最初の7でもう少し貯筋して、自分の力をコントロールできるように。59した途端押し方が変わってしまった感じがしたので、ストレッチャーの押しの強さでじっくり、だけどキレよく上げれるようにしたい。

久しぶりのエルゴだったが安定して漕げたと思う。水上でいつもイメージしている艇を動かす感じが1ストロークの一定の押しにつながってきていると思う。キャッチからフィニッシュまでの押し方、軸はそのままで、もう少し前からかけられるようにしたい。

骨盤周りの動きが硬く、終始キャッチ.フィニッシュが安定しなかった。腰も落ちてキャッチもスカッと動いてしまっていた。しっかり前のかかりを感じ、水上をイメージしてフィニッシュポジションまで同じ力で押し続ける。セットとフィニッシュの軸。

2本目少し強度を上げた。最初体の動きのまま漕いでしまい中盤からドライブにムラができてしまった。最後2分は立て直せたので、体が動く状態(2本目)最初の入りをもっとスムーズにしたい。

1週間ぶりのエルゴ。2:05で楽な気持ちで漕げるように始めたが、体の軸が安定していて艇の上での動きとマッチして10分間いいリズムで漕ぎ切れた。両足にしっかり乗れてる感じでまっすぐ押せる。

土曜日にぎっくり腰になってから4日。腰の痛みはほぼないが左側の脚の痛みがある。エルゴをしていたら突発的な痛みが3回来たので途中でやめてしまった。最初の動きは呼吸も楽で余裕があったが体がついてこなかった。しっかりケアする。

シンプルに大きな力で押せる感じは前よりもわかってきた。しかし今日は少し波があったのでもっと安定して動けるようにしたい。

昨日のウエイトで全身筋肉痛だったがその割には安定していたと思う。骨盤が後傾するとキャッチでまっすぐ母指球に乗れていない。そのためまっすぐ押せずシンプルに力が伝わらない。最後の確認でいいイメージが作れたので続けていきたい。

朝は腰が痛くてほぼ漕げなかったが、午後は少し緩んで動けた。ストレッチャーを両足でまっすぐ押し続ける事だけ考えていたら自然と楽なリズムになった。集中。

腰の右側に若干痺れるような痛み。この1週間しっかりメンテナンス。

R20 UT ラスト1分で前傾と乗り込みを切り替えると母指球で押す感じがつかめて楽に押し出せた。もう少し気持ち前傾