暑さと筋疲労で5.7.5で行くつもりだったが、体の疲労から無駄な力みがなく逆にいいリズムで漕げた。後半に入ったところでキツくなって、少し乱れたが最後5分上げられたのでよかった。中盤の安定感も課題。

プルアップで挑戦。トップスピードに持っていくのに時間がかかりすぎる。そしてキープできない。まっすぐ長く押せるようにつなげる。

プルアップで挑戦。不慣れなせいで途中落ちてしまった。後半は切り替えて少し良いイメージで漕げた。

少し波はあったがまあまあ安定していた。残り3分から落ちてしまったので、前からしっかりつなげていきたい。

前やった時とaveは同じだったがきつかった。きつい時に頭は冷静に耐える。

すごく波があった。もっと自分で自分をコントロール。

後半にかけて動きがスムーズになった。上体が開き始める時に腕に力が入ってしまっていたので、自然なセットからの前傾キープを意識する。

後半にかけて腰がどんどん落ちていって、足で押すけどフィニッシュまで押し切れない、つながりのない動きになってしまった。汗でグリップがすべり集中力も少し欠けてしまった。

1本目の疲労が脚に出て、下半身と上半身のつながりがなくなってしまった。腰が落ちて、キャッチの衝撃が腰にくる感じがあったので、キャッチもフィニッシュも緩んでしまった。しっかり母指球に乗り込んで両足で押す。

最初はまだ余裕があったが、フィニッシュまで押し切れない動きになってしまった。中盤少し落ちてしまい、最後一生懸命な漕ぎになってしまったので、初めから冷静にいいリズムで漕ぐようにしたい。

最初の入りから軽いリズムで余裕があった。後半もしっかり数値が出せた。筋トレをしている時に、自分は基本姿勢が反り気味であることに気付いた。1番力が入るポイントを覚え、エルゴでいうとフィニッシュまで押し続けられるように常に意識する。

だんだん自分が暴れる漕ぎではなくなってきたように感じる。しかし、キャッチで力みがあったのでもっと上手く連動してキャッチから無駄なく伝えられるようにしたい。

だいぶ安定して漕げたと思う。30秒の時にレートで上げていてその後の2分の入りが少しきつくなってくるので、一本の出力でアベレージを上げていくようにする。そして2分のアベレージを今日は5〜6だったが、4〜5でいく。四頭筋が張っていたのでフォワードからもっとリラックス。

いつもはとりあえずフルレンジで動くことを念頭にやっていたが、出力Maxイメージでやった。立ち上げてトップスピードが出たらそこを維持できるようにリズムを切り替えるようにすると、前までよりは最後まで体の連動を意識することができた。筋トレしたあとだからか背中がうまく使えているよう…

2本目。レートも上がり一本の出力も落ちてしまった。1本目に力が入ったまま漕いでいたのだと思う。後半キャッチからの自然なぶら下がりが実感でき、動きにつながりができつつあったので継続できるようにしたい。

最近レートで数値を出している傾向があり、どんどん一本の出力が落ちてきている感じがする。レート24〜25で目標数値が出せるようにする。緊張させたり、力むと続かないのでキャッチからのいい重さを心がける。

1:00:00.0
14073 2:07.9 26

14000は絶対で、とりあえずベストを出したかったが出せなかった。第2でもっと余裕のあるリズムで漕ぎ、第3粘れるようにする。最後3分は気持ち切らさず漕げて7秒台にのった。

7:43.7 2000 1:55.9 33
1:52.5 500 1:52.5 34
1:56.8 1000 1:56.8 32
1:58.1 1500 1:58.1 33
1:56.3 2000 1:56.3 34

61…